Keto

Yağlar, keto diyetinin büyük kısmını oluşturur ve vücudunuza ne olacağı, doğru tüketime bağlıdır. Keto diyetinde yağlar nasıl doğru şekilde tüketilir? Doymuş Yağ - Yiyecekleri pişirirken kullanın. Doymuş

Tüm vitamin ve minerallerde tamamen dengeli bir diyet seçmek teorik olarak mümkündür. Ancak araştırmalar, pratikte vitamin veya minerallerden en az birinin eksik olacağını gösteriyor. Yaşı ne olursa olsun, her kadının ihtiyacı var

Herhangi bir beslenme uzmanı size kilo vermek için kalori alımınızı azaltmanız gerektiğini söyleyecektir. Tüketim ve harcama arasındaki 500 kalori açığı kilo kaybını garanti etmelidir. Teoride fena fikir değil. Ancak herhangi bir bölge için istatistikler bize şunu söylüyor:

Herhangi bir beslenme uzmanına sorun - kilo vermek için ne yapmalı? Tek bir cevap var - daha az yemelisin. Harcadığınızdan daha az kalori tüketin ve kilo verin. Bu kadar açık ve bu kadar basitse, neden etrafta obezitenin farklı aşamalarına sahip bu kadar çok insan var? Neden

Herkes diyet lifi ve lifinin faydalarını bilir. Pazarlamacılar, lifin kolesterol seviyelerini düşüreceğini, kan şekerini dengeleyeceğini, yağ yakacağını ve daha uzun yaşamanıza yardımcı olacağını söylüyor. Öyle mi? Lif, vücudumuzun oluşturduğu kompleks bir karbonhidrattır.

Tüm diyetlerdeki temel sorun, gıda alımındaki ciddi kısıtlamalardır. Bir yandan diyetin anlamı budur, ancak diğer yandan sürekli bir açlık hissine yol açar. Bir insan her zaman acıktığında, bu sadece bir zaman meselesidir ve

Herkes bu diyetin daha fazla yağ alımı gerektirdiğini bilir, ancak bunun nasıl yapılacağı her zaman net değildir. İlk başta bu, yağlı yiyeceklere alışkın olmayan sıradan insanlar için kafa karıştırıcı olabilir. Korkmana gerek yok, aç kalmana gerek yok. Doğru olmalı

Artık herkes aşırı şeker tüketiminin tehlikelerini biliyor, bununla ilgili hiçbir tartışma yok - aşırı kilo, yüksek kan şekeri seviyeleri ve diyabet riski, yüksek tansiyon vb. Ancak yine de bununla ilgili birçok tartışmaya katılmalıyız.

“İlaçların en iyisi dinlenmek ve oruç tutmaktır” - Benjamin Franklin Eski oruç sanatı binlerce yıldır uygulanmaktadır. Hıristiyanlar, Müslümanlar, Yahudiler, Budistler, ritüellerinde şu veya bu şekilde oruç tutmayı şu veya bu şekilde uyguladılar.

Diyetler neden temelde başarısız oluyor? Tüm diyetlerdeki temel sorun, gıda alımındaki ciddi kısıtlamalardır. Bir yandan diyetin anlamı budur, ancak diğer yandan sürekli bir açlık hissine yol açar. Bir kişi

Son araştırmalar 80 kişinin makro ve mikro elementlerden yoksun olduğunu gösteriyor ki bu da elbette tüm vücudun çalışmasını zorlaştırıyor. Vücudunuzdaki hemen hemen her biyokimyasal reaksiyon için magnezyum gereklidir. Eğer sen ilgileniyorsan

Bugün çok önemli bir konuya bakacağız - diyabetin ilk semptomları. Buradaki temel sorun, bir kişinin insülin direnci geliştirebilmesi ve bu konuda ilk başta hiçbir şey bilmemesidir (yani vücut, yüksek karbonhidrat tüketimi nedeniyle kademeli olarak

Gelişmiş ülkelerde her 15 yılda bir diyabetli insan sayısı ikiye katlanıyor ve bu artışı hiçbir yerde durdurmak henüz mümkün olmadı. Her birimiz ne yapabiliriz? Bu süreç tersine çevrilebilir mi? Elbette edinilmiş tip 2 diyabetten bahsediyoruz.

Son zamanlarda, bilimsel araştırma konusuyla ilgili birçok makale, düşük karbonhidrat diyeti ile artan erken ölüm riski arasında doğrudan bir istatistiksel ilişki kurulduğu ağda yuvarlandı. Tüm yazarlar Lancet'teki makaleye bağlantı verir

Bugün bir keto diyetinde ödemi düşünün. Genel olarak ödem konusunu dikkate almadığımıza dikkatinizi çekmek isterim çünkü soru çok hacimli ve bunun birçok nedeni olabilir: böbrekler (genellikle sabahları göz kapaklarının şişmesi, burada bir doktora görünmen gerekir) kalp (şişmiş)

Son zamanlarda, metabolizma hakkında birçok soru var - keto diyeti onu nasıl etkiler, metabolizmasını nasıl hızlandırabilir, vb. Bu konuyu açıklığa kavuşturmayı ve bilimin bu konuda ne dediğini anlamayı öneriyorum. İlk önce terimleri tanımlayalım,

Yağ orucu ilk olarak Dr.Atkins tarafından ünlü kitabında platoların (kilo vermede uzun süreli durgunluk) üstesinden gelmenin bir yolu olarak veya kilo vermeyi zorlaştıran metabolik problemler (metabolik direnç) olarak tanımlanmıştır.

Yazan Anastasia Biteva | 25 Eyl 2019 | Kategorize edilmemiş, Keto menü | Yorum yok Bölüm 1. Günde kaç kaloriye ihtiyacınız var ve bunları bir keto diyetinde saymalısınız? Bölüm 2. Keto diyeti için bir makro (KBZhU) nasıl hesaplanır

Rasyonun (veya menünün) hazırlanmasının başlangıcında türünü seçiyoruz, yani. proteinler, yağlar ve karbonhidratlar arasındaki oran. Bizim durumumuzda bu, minimum miktarda 30 gram net karbonhidrat içeren bir keto diyetidir. (yani lif hariç). Diyet olabilir

Sızma Zeytinyağı - çok sağlıklı. Herkes, yağ asitlerinin iyi bir dağılımına sahip olduğunu (daha fazlası aşağıda) ve antioksidanlar içerdiğini bilir, ancak üzerinde ısıtılıp pişirilip pişirilemeyeceği konusunda bir tartışma vardır. Hadi çözelim. Neden

Keto menümüzü planlarken onu dengelemeli ve gerekli tüm vitamin ve mineralleri kendimize sağlamalıyız. Sık sık keto diyetinin dengeli olmadığını ve kendinize tüm yararlı olanları sağlamanın zor olduğunu duyuyoruz.

D vitamini vücudumuz için kritiktir ve aynı anda birkaç sistemi etkiler. Diğer iz minerallerin aksine, D vitamini bir hormon gibi çalışır. Vücuttaki her hücrede D vitaminine yanıt veren reseptörler bulunur. Vücudumuz tarafından üretilir.

Son zamanlarda, keto diyetindeki tüm süt ürünlerini ortadan kaldırmak için "keto uzmanlarının" tavsiyesini sık sık duyduk. Evet, süt ürünleri ile ilgili sorular var, kazein alerjisi ve laktoz intoleransını herkes biliyor (bunu da kısaca analiz edeceğiz),

99 vakada aşırı yeme ve fiziksel aktivite eksikliğinin obezitenin nedeni olduğu anlaşılmaktadır. Daha az yemelisin ve daha çok hareket etmelisin ve kilo normal olacak. Bu kadar basit olsaydı, konuşacak hiçbir şey kalmazdı. Ancak bir dizi faktör var

Son zamanlarda, etobur diyet popülerlik kazanıyor. Bununla ilgili daha fazla bilgi internette yer alıyor ve gittikçe daha fazla insan bana yazıyor ve bu diyet hakkında sorular soruyor ve hatta tanıtım için çeşitli ortak yayınlar sunuyor. Uzmanlar arasında

Detoks ihtiyacınız olup olmadığını nasıl anlarsınız? Uzmanlar, yılda en az bir kez detoks programı düzenlemeniz gerektiğini söylüyor. Bunun ne zaman yapılacağı konusunda genel tavsiye: Açıklanamayan yorgunluk Genel uyuşukluk Cilt tahrişleri Alerjiler

Giriş İlk olarak 1863 - William Bunting 1921 - Epilepsi için ketojenik diyetin ilk kullanımı 1927 - Villalmoor Stefanson, Inuit çalışması 1951 Penington - E.I. için Çalışma DuPont 1950-60 "Metabolik Sendrom"