Merhaba Alena)
Keto diyetini doğru anladığımı söyleyebilir misiniz? Karbonhidratları en aza indirmeniz gerektiğini anlıyorum ve daha sonra kilo vermeye başlayacağım bir durumda ketoz gelecektir. Bütün bunları hesaplamak benim için çok zor ... Mümkünse alınan bilgileri basitleştirmek istiyorum) Ve sütle ilgili başka bir soru: Dukan'da her gün az yağlı süt ürünleri kullanarak iyi kilo vermiş olsaydım ve ben hiç durgun bir kilomuz olmadı, ben ve keto üzerinde süt kullanabilir miyim, sadece yağ? Lütfen anlamama yardım et!
Merhaba) Evet, doğru anladınız. Keto diyeti yüksek şişman, orta içeriksincap ve çok düşük içerikkarbonhidratlar... Besin alımı yaklaşık olmalıdır% 70 yağ,% 25 protein ve% 5 karbonhidrat.
Günlük karbonhidrat alımınız 20-30 g olmalıdır, her şeyi doğru bir şekilde hesaplamak için hesap makinemizi kullanın:
Bu yazıda, neyi yiyip yiyemeyeceğinizi ve hangi miktarlarda öğrenebilirsiniz:
Süte gelince, laktoza tahammülsüz değilseniz, onları keto diyetinize dahil edebilirsiniz. Makalemizde daha fazlasını okuyun:
Herhangi bir sorunuz varsa, yazdığınızdan emin olun)
