Nasıl kilo verilir?

Gereksiz bir şeyden kurtulmak için önce onu edinmelisiniz. Ama 95 kg barı yıllar önce aştım. 2005 yılında gittiğim spor salonunda uzanırken kimin kendi ağırlığını sıkacağını görmek için bir yarışma vardı. Bara 95 koydum ama kilolar

Nişastanın dünyadaki en yaygın karbonhidrat olduğunu zaten yazmıştık: patates, un, tahıllar, tüm tahıllar ve baklagiller çoğunlukla nişastadır. Ağzımıza bir parça ekmek koyduğumuzda veya haşlanmış patatesi ısırdığımızda nişasta başlar

Pratikte O Keto, kalorileri karbonhidratlardan mümkün olduğunca sınırlandırmanız ve bunları doğal yağlardan elde edilen kalorilerle değiştirmeniz anlamına gelir. Sadece "doğru" kalori olması, vücudunuza enerji vermesi ve bunun için depolanmaması gerekir.

Genel olarak bu size bağlıdır - Keto Hakkında ilkelerine ne kadar sıkı sıkıya bağlı kalacağınız, başlangıç ​​kilonuz nedir, ne kadar hızlı kilo vermeyi planlıyorsunuz ve ne kadar (ve kilo vermeyi mi planlıyorsunuz yoksa sadece , örneğin, kurtulmak istiyorum

Düşük karbonhidrat diyeti uygulayarak değişen gerçek insanların gerçek hikayelerini yayınlamaya devam ediyoruz. Christine Kronau, Avustralyalı bir diyetisyen ve "sıradan" şeylerle savaşan The Fat Revolution kitabının yazarıdır.

Öyleyse, bir kez daha, dünya çapında aşırı kilo ve obezite salgınının iki ana nedeni: çok fazla yiyoruz ve çok fazla karbonhidrat yiyoruz. Görevliyi değiştirmek için komiteye başkanlık eden Cornell Üniversitesi'nde araştırmacı olan Brian Wansink

Kilo verme başarınızın kaydını tutmak, göründüğünden biraz daha zordur. Sadece ölçeklerdeki sayıya odaklanırsanız, her gün ve birden fazla kez ayağa kalkarsanız, bu sadece kafa karıştırabilir, sinirlendirebilir, yanlış yönlendirebilir ve motivasyonu zayıflatabilir.

Kaliteli ve doğal yiyecekler yemenin kolay bir yolu, kendinizi porsiyonlarla sınırlamayın veya kalori saymayın ve sağlıklı kalın ve ideal kilonuzu koruyun. Düşük Karbonhidrat Yüksek Yağ ("düşük karbonhidrat, yüksek yağlı") - tek bir

Fazla kilo almak genellikle yıllar alır. Ne kadar hızlı düşerseniz (örneğin, oruç tutarak), o kadar hızlı işe alırsınız - bu tıbbi bir gerçektir. Bunun olmasını önlemek için sabırlı olmanız ve her şeyi doğru yapmanız gerekir.

Yiyeceklerle aynı mantık - herhangi bir makul miktardaki şekersiz içecekler. En yağlı krema ile herhangi bir sertlikte çay veya kahveyi seviyorsanız - sorun değil, asıl önemli olan ona şeker eklemeyi unutmaktır. İleri düzey kullanıcılar yapar

Bu konuda farklı görüşler var. Makul yüklerin iyi olduğundan kimse şüphe duymaz. Fitness çok eğlenceli olabilir, kalbi eğittiğinden, beyin işlevini geliştirdiğinden ve genel olarak iyileştiğinden bahsetmiyorum bile.